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科学研究表明，在学习新的东西之后，人需要睡眠，才能将其转化为长期记忆。而近期的研究还显示，在学习之前，人也需要睡眠，来使大脑准备好吸收新的知识。如果没有睡眠，大脑就会像吸饱了水的海绵一样，无法吸收新的信息。在对比实验中，缺乏睡眠的受试者的学习能力要比充足睡眠的受试者低40%，这正是满分与不及格之间的差距。而且在深度睡眠时的脑电波活动，正是将短期记忆转化为长期记忆的载体。青香蕉粉厂家
这项研究现在已经转到衰老和阿尔茨滚球官方体育平台症的临床研究中了。因为随着衰老，人的学习和记忆能力就会开始减退。而深度睡眠的减少正是伴随着衰老而来的。这意味着二者是有着紧密联系的。这个发现给延缓衰老甚至痴呆带来了曙光：可以通过加强深度睡眠来减缓衰老的过程！
缺乏睡眠不仅对大脑，也会对身体健康产生不利影响。在世界70个使用夏令时冬令时的国家中，变更为夏令时而缺少的1小时睡眠，就会使心脏病发病率增加24%，而变更为冬令时增加的1小时睡眠，会使心脏病发病率减少21%。而且同样的情况也会在车祸、交通事故甚至自杀率的统计中发现。而缺乏睡眠对免疫系统同样影响很大。缺乏睡眠，免疫系统中的自然杀手细胞就不会工作，就无法清除潜在的致病因素。研究人员将受试者的睡眠时间限制在4小时之后，他们的免疫系统的活动减少了70%！！这已经处于免疫系统缺陷状态了。所以，缺少睡眠与多种癌症的关系非常密切，以至于世界卫生组织将夜班列为了可能致癌的因素之一。包括肠癌、前列腺癌和乳腺癌。青香蕉粉厂家
所以，睡眠越短，生命越短！缺乏睡眠甚至会影响到DNA，它会使免疫系统相关的DNA活动降低，而致癌基因、慢性炎症基因和心血管疾病基因的活动会增加！可以说，身体健康的任何一个方面都会受到缺乏睡眠的影响。
那么怎样更好地睡眠呢？首先是规律，固定的时间睡觉，固定的时间起床。二是保持睡眠环境的凉爽。一般可设定在18℃。
