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如果不够“肥”，千万别减肥
众所周知，肥胖者减肥有助健康，对改善血糖、血压、血脂等代谢问题均有益处。但在嚷嚷减肥的人中有很多人（有研究说接近50%）其实并不属于肥胖，那么问题来了：本身不属于肥胖的人（出于各种诉求）“减肥”对身体健康有益还是有害呢？
Plos Medicine近日发表来自哈佛大学公共卫生学院的研究（如图），给出的答案是：有害！
研究人员利用美国约10万人长达24年的随访数据，探究了不同减肥方式（低卡饮食、运动、低卡饮食+运动、节食、商业减肥项目、减肥药，以及后三者的混合）与体重变化、2型糖尿病（T2D）发病风险之间的关联。结果发现：
真正肥胖的人（BMI≥30）减肥（超过4.5kg）不论采用那种方法均有获益。
而本来不属于肥胖的人（BMI<25）“减肥”（瞎折腾），与那些不瞎折腾（“减肥”）的人相比，糖尿病风险反而增加30%～54%（增加幅度与减重方法有关），体重也增加1%～3.7%（增加幅度与减重方法有关）。但靠运动“减肥”的人除外（没有这些害处）。
那BMI（体质指数）值怎么计算呢？再正式科普一下：
BMI=体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米。）
比如一个身高1.6米，体重140斤的人，他的BMI=70（kg）÷ 1.6（m）÷1.6 （m）=27.3；他的BMI值属于超重，为了身体健康应当适当减重。
另外上述研究结果是美国人的数据结果，他们的BMI正常范围比我们的大。中国成人居民BMI衡量标准是低于18.4为消瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，超过28为肥胖。快拿起计算器计算一下你的BMI值吧，看看你在哪个范围内。
一句话，体重正常的人如果折腾减肥，不仅会越减越胖，还会增加糖尿病发病风险，得不偿失！
