2型糖尿病的根本原因：胰岛素抵抗！

在人们被诊断出患有2型糖尿病之前，人体内的无形变化就开始了。这既是坏消息（没有症状意味着您很难意识到自己身体的状况），又是好消息（如果有风险可以阻止或延迟它）。如果要评比人体内重要的看不见的变化，那非胰岛素抵抗莫属。

胰岛素是2型糖尿病发展的关键因素。这种至关重要的激素（如果没有它，就无法生存）会调节体内血糖（葡萄糖），这是一个非常复杂的过程。简单来说是这样的步骤：

1、您吃的食物被分解成葡萄糖分子。

2、葡萄糖进入您的血液，这会指示胰腺释放胰岛素。

3、胰岛素帮助血糖进入人体细胞，用于获取能量。

4、胰岛素还会指示肝脏储存血糖以备后用。

5、血糖进入细胞，血液中的血糖水平降低，指示胰岛素水平也随之降低。

6、较低的胰岛素水平会提醒肝脏释放储存的血糖，因此即使您已经有一段时间没有进食，也有能量可以使用。

以上这些是正常情况下，整个系统平顺地运行过程。但是，经过下面的过程，这个系统就陷入了困境：

1、大量的糖进入血液中

2、胰腺分泌了太多的胰岛素来使血糖进入细胞

3、随着时间的累积，细胞不再对所有胰岛素产生反应，它们已经变得具有胰岛素抵抗性。

4、胰腺不断产生更多的胰岛素，以试图使细胞产生反应。

5、胰腺不堪重负，但血糖持续上升。大量的糖无法进入细胞，只能留在血液中。

血液中的大量糖对人体非常有害，需要尽快移入细胞。而胰岛素过多，会指示肝脏和肌肉储存血糖。当它们“装满”了以后，肝脏会将多余的血糖发送到脂肪细胞中，以身体脂肪的形式存储。没错，这就是肥胖的风险。而更加严重的是，这时，糖尿病前期和2型糖尿病的阶段就已经到来了。

那么，怎样知道自己是否有胰岛素抵抗呢？很遗憾，目前还没有这方面的检测。但是，如果您的血糖水平高，三酸甘油酯（一种血脂）高，低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇高，高密度脂蛋白（“坏”）胆固醇低，那就应该去咨询医生了，医生也许会确定您是否有胰岛素抵抗。需要注意的是，体重不超标并不意味着您没有胰岛素抵抗！胰岛素抵抗从外表是看不出来的！目前，胰岛素抵抗的确切原因还没有找到，但可以确定的是，有2型糖尿病的家族病史、超重（尤其是腰围过大）和缺乏运动都可能增加患病的风险。

不像糖尿病本身，胰岛素抵抗是可逆的！细胞对胰岛素的敏感可以增加，从而使得细胞吸收血糖的滚球官方体育平台-(中国)有限责任公司- 官网更高，这样对胰岛素的需求就会变低，使得胰腺的负担降低。提高胰岛素敏感的方法有：

进行体育锻炼会使您对胰岛素更加敏感，这是它成为糖尿病管理（以及全身健康）的基础之一。不要等到被诊断出患有糖尿病后再开始运动！采取行动越早，您的情况就会越好。

减重也很重要，避免高血糖、减轻压力和获得充足的睡眠（体育锻炼也可以帮助您获得更多睡眠）。

选择更好的食材是更简单有效的方法，其中抗性淀粉已经被证明可以有效提高细胞的胰岛素敏感，降低胰岛素抵抗，以及保持血糖的平稳。